Bà bầu uống ca cao có tốt không, lưu ý khi dùng?
Bà bầu có nên sử dụng ca cao không?
Bà bầu nên hạn chế uống ca cao và các sản phẩm chứa caffeine đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.
Bạn biết rằng ca cao chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, với hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp bổ sung năng lượng. Ngoài ra, ca cao giàu flavonoid – hoạt chất giúp xử lý thành phần nitric oxide, hỗ trợ việc cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, làm ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch ở phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, một thành phần khác trong ca cao sẽ mang lại rủi ro cho bà bầu ở những tháng đầu thai kỳ, đó là caffeine. Tương tự như nicotine và rượu, caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương của bạn, gây các tác dụng phụ tiêu cực bao gồm huyết áp cao, nhịp tim nhanh, tăng sự lo lắng, chóng mặt, bồn chồn, đau bụng và tiêu chảy.
Bà bầu nên sử dụng ca cao như thế nào để an toàn?
Theo Đại học phụ sản Hoa Kỳ (The American College of Obstetricians Gynecologists – ACOG), bà bầu chỉ nên sử dụng ít hơn 200mg caffeine mỗi ngày để an toàn trong thai kỳ của mình, tương đương với 1 cốc ca cao nóng/ngày (5). Ca cao là đồ uống giàu dinh dưỡng, có tác dụng tốt cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ đúng liều lượng mỗi ngày. Nó giúp chống lão hóa, bổ sung dưỡng chất và năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mặt nạ từ bột ca cao nguyên chất giúp làm đẹp da trong quá trình mang thai.
Viện Dinh Dưỡng cũng cho rằng bạn không chỉ nên hạn chế việc sử dụng caffeine ở ca cao, cà phê hay trà mà cần tránh cả các loại nước tăng lực. Ngoài caffeine, nước tăng lực thường chứa một lượng lớn đường bổ sung hoặc chất làm ngọt nhân tạo, thiếu giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý rằng caffeine cũng được tìm thấy trong một số thực phẩm. Ví dụ, sô cô la có thể chứa 1 – 35 mg caffeine tên mỗi ounce (28 gram). Thông thường, sô cô la đen có nồng độ cao hơn.
This post was last modified on Tháng Năm 24, 2024 2:10 chiều
Cách ép side tóc nam đơn giản, giữ nếp lâu là điều mà các chuyên…
Tóc buộc nửa đầu mang lại vẻ trẻ trung và năng động Tóc dài buộc…
Không chỉ quan tâm đến chất lượng thành phẩm, chị em còn lo lắng về…
Bạn sinh năm 2002 và muốn tìm hiểu về tử vi của mình? Hãy cùng…
Dù bạn là người mới bắt đầu chơi cá cảnh hay là dân chơi cá…
Tóc tém xoăn xù, biểu tượng thời trang được săn đón không chỉ vì sự…