Ca cao là một thức uống giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích, kể cả phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đặc biệt, do đó, dù bạn yêu thích ca cao nhưng nếu chúng có chứa thành phần không tốt, bạn phải ngừng sử dụng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
1. Bà bầu uống ca cao được không?
Ca cao mang đến những lợi ích và rủi ro đối với phụ nữ mang thai. Khi uống ca cao dưới dạng sôcôla nóng, thức uống này thường có chứa một lượng nhỏ cafein.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyến nghị phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ cafein trong chế độ ăn uống vì cafein có thể kích thích hệ thần kinh và có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng huyết áp, tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, mất ngủ, tăng nguy cơ sảy thai và cản trở sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu được tiêu thụ ở mức cho phép, ca cao vẫn là một loại thức uống bổ dưỡng và giúp bổ sung năng lượng. Ca cao giàu flavonoid – hoạt chất có thể giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, làm ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật và bảo vệ tim mạch ở phụ nữ mang thai.
2. Bà bầu uống ca cao bao nhiêu là hợp lý?
Để biết bà bầu uống ca cao mỗi ngày bao nhiêu là hợp lý, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Thông thường, mẹ bầu được khuyến nghị chỉ sử dụng ít hơn 200mg cafein mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ, tương đương với khoảng 1 ly ca cao nóng.
Khi pha ca cao, bạn cần lưu ý chỉ nên pha với lượng đường vừa phải, tốt nhất là pha với sữa để tránh tăng lượng đường trong máu. Nếu không được phép uống ca cao, bạn vẫn có thể sử dụng bột ca cao nguyên chất làm mặt nạ sử dụng giúp làm đẹp da trong quá trình mang thai.
3. Một số loại thức uống chứa nhiều cafein mẹ bầu nên tránh
Ngoài ca cao, có nhiều loại thức uống khác cũng chứa cafein và mẹ bầu nên hạn chế sử dụng. Các loại thức uống này bao gồm:
- Cà phê: Hàm lượng cafein trong cà phê có thể gây ra thiếu máu ở mẹ bầu.
- Trà xanh: Có chứa cafein và tanin, khi kết hợp với thức ăn chứa nhiều chất sắt có thể gây khó tiêu.
- Chocola: Các nguyên liệu chính để sản xuất chocolate đều chứa cafein.
- Kem cà phê: Kem cà phê chứa cafein, bạn nên hạn chế sử dụng.
- Nước tăng lực: Nước tăng lực thường có hàm lượng cafein tương đương với 1 ly cà phê.
Nhìn chung, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa cafein, bao gồm ca cao. Tuy nhiên, nếu sử dụng ca cao ở mức vừa phải và không thường xuyên, ảnh hưởng xấu của ca cao đối với thai kỳ là tương đối thấp, thay vào đó, bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
