Bị mụn có nên ăn bắp không là một câu hỏi mà nhiều bạn đang gặp phải. Dường như bắp là một loại thực phẩm gây tranh cãi về việc có nên ăn hay không. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của bắp qua bài viết dưới đây.
Ăn bắp có tốt không? Ăn bắp có lợi ích gì?
Bắp, còn được gọi là ngô, là một loại lương thực quen thuộc đối với chúng ta. Bắp đã được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon và hấp dẫn từ xa xưa. Nhưng liệu ăn bắp có tốt cho sức khỏe? Thành phần dinh dưỡng trong bắp là gì? Ăn bắp có lợi ích gì cho sức khỏe?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng trong bắp bao gồm 28-80% carbohydrate, 10-15% protein, 10-15% chất xơ và 1-3% đường. Bắp cũng chứa nhiều vitamin A, B, D và các dưỡng chất khác.
Với hàm lượng chất xơ tương đối cao, chất xơ trong bắp giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan trong bắp giúp tăng cường quá trình đào thải trong cơ thể.
Mặt khác, bắp cũng chứa sắt và vitamin B1. Sắt có trong bắp giúp người thiếu máu hồi phục, trong khi vitamin B1 giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, ăn bắp là tốt cho sức khỏe, nhưng hãy ăn ở mức độ vừa đủ.
Bị mụn có nên ăn bắp không? Theo tư vấn từ chuyên gia
Theo các chuyên gia da liễu, một trong những nguyên nhân gây mụn là do thói quen ăn uống. Nếu ăn uống không cân bằng, làn da có thể bị tắc nghẽn và gây ra mụn. Vì vậy, khi da đã gặp vấn đề mụn, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.
Vậy liệu khi bị mụn có nên ăn bắp không? Theo các chuyên gia, trong bắp có nhiều tinh bột và carbohydrate không tốt cho làn da mụn. Thành phần này có thể làm tăng mức insulin trong máu và gây ra mụn trứng cá và viêm da. Do đó, nếu bạn muốn da nhanh lành mụn, nên tránh ăn bắp.
Bị mụn nên kiêng ăn gì?
Ngoài việc nên hay không nên ăn bắp khi bị mụn, bạn cũng nên tạm thời loại bỏ một số thực phẩm sau khỏi thực đơn hàng ngày:
- Sữa bò: Sữa bò tăng lượng đường trong máu, làm cho da dễ bị mụn. Nếu đã có mụn, sữa bò có thể làm tình trạng da trở nên nghiêm trọng hơn.
- Đồ ăn cay nóng: Các loại đồ ăn cay như ớt và thực phẩm có tính nóng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, gây bít tắc lỗ chân lông. Vì vậy, hạn chế ăn đồ ăn cay nóng.
- Thực phẩm có nhiều tinh bột: Các loại bánh quy, khoai tây, bánh ngọt có nhiều tinh bột khiến insulin và đường trong máu tăng. Hạn chế ăn các loại này.
- Hải sản và đậu phộng: Bạn có thể ăn hải sản và đậu phộng khi có mụn, nhưng hạn chế lượng. Đặc biệt, sau khi nặn mụn, tránh ăn hải sản vì có thể làm vết mụn lồi, hình thành sẹo.
Vậy khi bị mụn nên ăn gì?
Ngoài việc kiêng ăn các thực phẩm khi bị mụn, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm sau:
- Trái cây và rau củ: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin, giúp giảm sưng mụn và làm cho làn da khỏe mạnh từ bên trong.
- Món ăn từ cá: Cá chứa nhiều axit béo Omega-3, có khả năng chống viêm và điều trị mụn viêm hiệu quả.
- Thực phẩm chứa kẽm: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung kẽm qua hạt điều, phomai, hạnh nhân.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp cung cấp nước cho làn da, giảm mụn và làm cho làn da mềm mịn tự nhiên.
Trên đây là tư vấn về việc bị mụn có nên ăn bắp không. Với làn da mụn, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống để giúp da nhanh hết mụn. Hãy áp dụng những tips trên để giữ cho làn da luôn xinh tươi và khỏe mạnh.
